CHI SAO

Wing chun kung fu

 

Το CHI SAO είναι μια εξειδικευμένη μέθοδος που αναπτύσσει, τα αντανακλαστικά επαφής και τον συντονισμό χεριών και ποδιών Βελτιώνει την ισορροπία, μαθαίνει τον ασκούμενο να εστιάζει τα μάτια σε κοντινή απόσταση και αναπτύσσει την εσωτερική ενέργεια. Στα οφέλη του Chi Sao συμπεριλαμβάνεται η βελτίωση των κινήσεων των ποδιών, η ανάπτυξη της ακρίβειας των χτυπημάτων και η εξάσκηση του ασκούμενου στο να ελέγχει την ισορροπία του αντιπάλου από το σημείο επαφής. Αν και το Chi Sao δε θυμίζει αγώνα, η κατανόηση και η εφαρμογή της δύναμης και της τεχνικής που κερδίζονται μέσα από την εκπαίδευση σε αυτό είναι ανεκτίμητα και άμεσα εφαρμόσιμα σε πραγματικές συνθήκες μάχης. Στο Chi Sao έχουμε το "σημείο επαφής" που μπορεί να είναι ένα ή περισσότερα. Ο ασκούμενος μαθαίνει να κατευθύνει την ενέργεια του από το σημείο επαφής στο κέντρο του σώματος του αντιπάλου όπου βρίσκονται οι ζωτικοί στόχοι. Για να μπορέσουμε να αναπτύξουμε αυτή την ενέργεια είναι απαραίτητη η σωστή εξάσκηση της φόρμας του Shil Lim Tao. Ο χρόνος που χρειάζεται το μάτι για να δει και το μυαλό για να καταγράψει και να αντιδράσει είναι περίπου 0,2 δευτερόλεπτα. Μια γροθιά στο Wing Chun χρειάζεται 0,11 δευτερόλεπτα και μια κυκλική 0,14 δευτερόλεπτα. Είναι πραγματικά αδύνατο στον ασκούμενο να αντιδράσει εγκαίρως στη γροθιά. Το Wing Chun δε χρησιμοποιεί μόνο τη μέθοδο της εστίασης στον αγκώνα, αλλά και τα «αντανακλαστικά επαφής» τα οποία μπορούν να μειώσουν αντίδρασης σε 0.05 δευτερόλεπτα, ώστε ο ασκούμενος να έχει αρκετό χρόνο να αμυνθεί.


Ασκήσεις Chi Sao 
Α) Με τα μάτια των δυο ασκουμένων ανοικτά 
1 Στατική εξάσκηση 
- Παράλληλη στάση με το ένα χέρι 
- Παράλληλη στάση με τα δυο χέρια 
2 Δυναμική εξάσκηση 
- διασταυρωμένα χέρια σε μπροστινή στάση μάχης
- παράλληλα χέρια σε μπροστινή στάση μάχης

 

Παράλληλη στάση με το ένα χέρι

Παράλληλη στάση με τα δυο χέρια

Διασταυρωμένα χέρια σε μπροστινή στάση μάχης 

Παράλληλα χέρια σε μπροστινή στάση μάχης 


Β) Με δεμένα μάτια το ενός από τους δυο ασκουμένων
1 Στατική εξάσκηση
- παράλληλη στάση με το ένα χέρι
- παράλληλη στάση με τα δυο χέρια
2 Δυναμική εξάσκηση
- διασταυρωμένα χέρια σε μπροστινή στάση μάχης
- παράλληλα χέρια σε μπροστινή στάση μάχης 

Με δεμένα μάτια το ενός από τους δυο ασκουμένων


ΟΦΕΛΗ CHI SAO 

  • Ανάπτυξη των αντανακλαστικών επαφής
  • Ανάπτυξη της ικανότητας ελιγμών χεριών-ποδιών στο στάδιο της επαφής
  • Εξάσκηση συγκέντρωσης των ματιών σε κοντινή απόσταση
  • Κατεύθυνση της ενέργειας από το σημείο της επαφής στο κέντρο του σώματος του αντιπάλου
  • Ανάπτυξη ταχύτητας, συντονισμού, συγχρονισμού, αντανακλαστικών, κινητικότητας
  • Εκπαίδευση κίνησης προς την τυφλή πλευρά
  • Ανάπτυξη τεχνικών στην κίνηση των ποδιών